哄睡儿歌与摇篮曲：完整歌词和简单睡前仪式

幼儿的哄睡儿歌其实一次做了两件事：既能安抚忙碌了一整天的小身体，如果每晚在同一个时间点唱，还能告诉孩子“要睡觉了”。这也是为什么很多家庭会用同一首摇篮曲，一唱就是好几年。

以下是我们最温柔的幼儿和宝宝哄睡儿歌，每首都附有完整歌词，方便你跟着一起唱，另外还有一套简单的睡前仪式，教你怎么把这些歌用起来。

最适合幼儿的哄睡儿歌

适合幼儿的哄睡儿歌通常又短又慢，很容易学会，歌词大多围绕睡觉、月亮和星星。幼儿特别喜欢跟着唱自己熟悉的那一句。

Let's Go to Sleep

我们最简单的一首晚安歌，歌词唱到：“Let’s go to sleep, let’s close our eyes and go drifting away… I love you so much and goodnight.”（我们去睡觉吧，让我们闭上眼睛，慢慢飘进梦乡……我非常爱你，晚安。）大多数幼儿听几个晚上后，就能唱出第一句了。

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It's Time to Go to Sleep

一首哄睡儿歌，同时也像一张清单：收好玩具、把头靠在枕头上、闭上眼睛，梦见月亮和星星。

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Twinkle Twinkle Little Star

每个幼儿都听过的经典儿歌，简短又温柔，很适合当作晚上的最后一首歌。

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Mary Had a Little Lamb

一首柔和又熟悉的童谣，还包含了不太为人知的一段歌词，讲述小羊为什么这么喜欢玛丽。

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宝宝摇篮曲：哄小宝宝入睡

宝宝其实不需要听懂歌词，真正能安抚他们的，是柔和的声音、缓慢的节奏，还有反复出现的旋律。这些宝宝摇篮曲，是我们最舒缓的一批歌曲。

Hush Little Baby

传统摇篮曲，歌词唱到：“Hush, Little Baby, don’t say a word”（乖宝宝，别出声），唱得又慢又轻柔。

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Lullaby (Piano Version)

柔和的钢琴独奏，没有歌词，适合只靠音乐就能安心入睡的宝宝。

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Baby Sleep Music

一份32分钟的宝宝哄睡音乐合集，越往后越柔和，最后以钢琴曲和白噪音收尾。

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Nursery Rhyme Lullaby for Babies

大约1小时的宝宝摇篮曲和儿歌合集，从有人声演唱一路过渡到安静的钢琴曲。

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幼儿的简单睡前仪式（配上音乐）

美国儿科学会建议，每晚固定一套简短、可预测的流程，他们称之为“刷牙、读书、睡觉”（Brush, Book, Bed）。哄睡儿歌正好可以放在流程的最后。以下是很多家庭都在用的一套简单幼儿睡前仪式：

1. 洗澡或洗漱。 温水能帮孩子放松下来。
2. 换上睡衣。
3. 刷牙。
4. 一起读一本短短的书。
5. 唱一两首哄睡儿歌，每晚都唱同样的几首。
6. 关灯睡觉，抱一抱孩子，说同样的晚安话。

整套流程尽量简短（大约20到30分钟），而且每晚顺序都要一样。顺序比细节更重要：只要每一步都会带出下一步，孩子就知道接下来会发生什么，也就没那么多好争的了。

2岁、3岁宝宝的睡前仪式

2岁和3岁的孩子都想拥有一点掌控感。几个小技巧能让睡前时光更顺利：

• 给孩子一个小选择： “今晚要听《Twinkle Twinkle》还是《Let’s Go to Sleep》？”让孩子自己选歌，会让他们觉得自己也参与了整个流程。
• 做一张睡前仪式流程图，每个步骤配一张图片，唱睡前歌这一步也别忘了画一张。
• 让孩子自己动手： 比如关灯、帮玩偶盖好被子，或者唱出最后一句歌词。
• 每晚的最后一首歌保持不变，这样它就一直代表“接下来该睡觉了”。

不看屏幕，也能用哄睡儿歌

儿科专家建议，睡前仪式最好不要出现屏幕，因为明亮又不停变化的画面，会让孩子更难安静下来。不过你还是可以用我们的歌曲：

• 只播放声音，不放画面。 把屏幕扣着放，或者把设备放到房间的另一边。
• 自己学会歌词，唱给孩子听。 每首歌的页面都有完整歌词，而且你的声音，比任何录音都更让孩子安心。
• 白天先让孩子看一遍视频，等孩子熟悉了这首歌，睡前再唱给他听。

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