英語の子守唄と寝かしつけソング：幼児・赤ちゃん向けの歌詞と簡単ルーティン
文：David Choi · 更新日：2026年9月25日
幼児向けの寝かしつけソングには、2つの役割があります。動き回っていた小さな体を落ち着かせることと、毎晩同じタイミングで歌うことで「もうすぐ眠る時間だよ」と伝えることです。だからこそ、多くのご家庭が何年も同じ子守唄で1日を締めくくっています。
ここでは、幼児・赤ちゃん向けの一番やさしい寝かしつけソングを、一緒に歌える全歌詞付きでご紹介します。あわせて、これらの曲を活かしたシンプルな寝る前ルーティンもご紹介します。
幼児におすすめの寝かしつけソング
幼児向けのよい寝かしつけソングは、短くてゆっくり、覚えやすいのが特徴で、眠ることや月、星についての歌詞が多く使われます。幼児は知っているフレーズを一緒に歌うのが大好きです。
Let's Go to Sleep
私たちの中で一番シンプルなおやすみの歌です。「Let's go to sleep, let's close our eyes and go drifting away... I love you so much and goodnight（さあ眠ろう、目を閉じて眠りの中へ...大好きだよ、おやすみ）」。ほとんどの幼児は、数日聴くだけで最初のフレーズを歌えるようになります。
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It's Time to Go to Sleep
チェックリストのような寝かしつけソングです。おもちゃを片付けて、枕に頭をのせて、目を閉じて月や星の夢を見よう、という内容です。
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赤ちゃんを寝かしつける子守唄
赤ちゃんは歌詞の意味を理解する必要はありません。赤ちゃんを落ち着かせるのは、やさしい声、ゆっくりとしたリズム、そして何度もくり返し聴くメロディーです。ここで紹介する子守唄は、私たちの曲の中でも特に落ち着ける曲です。
Hush Little Baby
伝統的な子守唄「Hush, Little Baby, don't say a word（しー、静かにね、赤ちゃん）」を、ゆっくりやさしく歌ったバージョンです。
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音楽を使った幼児のシンプルな寝る前ルーティン
米国小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、「Brush, Book, Bed（歯みがき・絵本・おやすみ）」と呼ばれる、短くて毎晩同じ流れのルーティンをすすめています。寝かしつけソングは、その最後にぴったり組み込めます。多くのご家庭が実践している、幼児向けのシンプルな寝る前ルーティンをご紹介します。
- お風呂または体をふく。 温かいお湯は子供をリラックスさせてくれます。
- パジャマに着替える。
- 歯をみがく。
- 短い絵本を1冊、一緒に読む。
- 寝かしつけソングを1〜2曲歌う。 毎晩同じ曲にします。
- 電気を消す。 抱きしめて、いつも同じおやすみの言葉をかけます。
ルーティン全体は短く（20〜30分程度）、毎晩同じ順番で行いましょう。細かい内容よりも順番のほうが大切です。次に何が来るかがいつも決まっていると、幼児は見通しが立ち、ぐずりにくくなります。
2歳・3歳の寝かしつけルーティン
2歳や3歳の子供は、自分で決めたい気持ちが強くなる時期です。ちょっとした工夫で、寝かしつけがスムーズになります。
- 小さな選択肢を与える。 「今夜はTwinkle Twinkleにする？それともLet's Go to Sleep？」曲を選ばせることで、ルーティンに主体的に参加できます。
- 寝る前ルーティンの表を作る。 各ステップに絵をつけ、寝かしつけソングの分も忘れずに入れましょう。
- 自分で行動させる。 電気を消す、ぬいぐるみを寝かせる、最後のフレーズを歌う、など。
- 最後の曲は毎晩同じにする。 そうすることで「次は眠る時間」という合図になります。
画面を使わずに寝かしつけソングを取り入れる方法
小児科の専門家は、明るく動く映像が子供を落ち着きにくくするため、寝る前のルーティンから画面を遠ざけることをすすめています。それでも、私たちの曲は次のように活用できます。
- 曲は音声だけで流す。 画面を裏返すか、端末を部屋の離れた場所に置きましょう。
- 歌詞を覚えて自分で歌う。 各曲のページに全歌詞を掲載しています。どんな録音よりも、保護者の声が一番安心できます。
- 動画は日中に見ておく。 そうすればお子さまが曲を覚えられるので、寝る前には歌うだけで大丈夫です。
一日の他の時間にも使える静かな音楽をお探しですか？静かな時間や教室向けのピアノ曲をまとめた子供のリラックス音楽もご覧ください。
よくあるご質問
赤ちゃんを寝かせるのに効果的な歌は何ですか？
ゆっくりとしたリズムとくり返しのメロディーを持つやさしい子守唄が、赤ちゃんの寝かしつけに効果的です。「Hush, Little Baby」や「Twinkle Twinkle Little Star」、やさしいピアノ曲などがおすすめです。毎晩同じ子守唄を歌うことで、赤ちゃんはその曲と眠りを結びつけて覚えます。
音楽は幼児の寝かしつけに効果がありますか？
音楽は幼児が気持ちを落ち着けるのに役立ちます。特に、決まった寝る前のルーティンの一部として使うと効果的です。毎晩同じ1〜2曲の静かな曲を、音量を小さめにして、動画ではなく音声として流しましょう。
幼児にとって良い寝る前のルーティンとはどんなものですか？
幼児にとって良い寝る前のルーティンは、短く、落ち着いていて、毎晩同じ順番であることです。例えば、お風呂、パジャマ、歯みがき、絵本を1冊、寝かしつけソングを1〜2曲、そして電気を消す、という流れです。米国小児科学会はこれを「Brush, Book, Bed（歯みがき・絵本・おやすみ）」とまとめています。
子守唄は自分で歌うのと録音を流すの、どちらが良いですか？
どちらも効果的です。歌が得意でないと感じていても、保護者自身の声はお子さまにとって一番安心できる音です。録音は、新しい曲を覚えるときや、他の人がお子さまを寝かしつけるときに役立ちます。
寝かしつけソングの歌詞はどこで見られますか？
Good Kids Companyの各曲のページには、「Let's Go to Sleep」「It's Time to Go to Sleep」「Hush Little Baby」「Twinkle Twinkle Little Star」などの全歌詞を掲載しています。
出典
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